Készítsünk motivációs táblát!

Szerezzünk be egy tetszetős képkeretet, olyat, amit szívesen látunk akár a nappalink, akár a konyhánk falán. A legjobb találatokat a Vaterán lőhetjük, melyről túlzás nélkül állíthatom, hogy képkeret nagyhatalom. Praktikus olyan keretet választani, melyhez üveg előlap is tarozik, ugyanis céljainkat erre az üvegre fogjuk felírni. Vágjunk ki egy erősebb kartonból egy megfelelő méretű hátlapot, ezt erősítsük a keretbe, majd más, lehetőleg kontrasztos színű kartonból vagdossunk ki néhány gondolat buborékot. Ezt ragasszuk fel a keretbe rögzített kartonra. Helyezzük vissza az üveglapot, majd egy alkoholos filccel a buborékokba írjuk bele legfontosabb hívószavainkat, melyek céljaink eléréséül szolgálhatnak. A keretet aztán tegyük jól látható helyre.

Titkos tervek gyüjtője

Egy tisztára mosott befőttesüvegre és a hozzá tartozó tetőre lesz szükségünk. A tetőt kenjük le alapozó festékkel, hagyjuk száradni. Az én titkos tervem egy új autó, úgyhogy választottam egy matchboxot, amit lefújtam krétafestékkel, aztán a tetőt is lefújtam ezzel. Száradás után erős ragasztóval a kisautót a tetőre erősítettem. Így lett nekem egy jópofa kis üvegcsém, amibe bármit pakolhatok és az autó mindig szem előtt van, tudom, hogy tennem kell érte. Az üvegre aztán motivációs felirat is készült, Anikó ún. transzferáló technikájával. Lézer nyomtatóval egy fehér lapra nyomtassunk egy rövid szöveget, akkora betűmérettel, ami az üvegünk méretével arányos. Vágjuk ki a szöveget, ragasszuk egy széles, nagyméretű cellux csíkra és kb. 10 percre áztassuk langyos vízbe. A felázott papírt aztán finoman ledörzsöljük a csíkról, amin a felirat ottmaradt. Ezt simítsuk rá az üvegre.

Motivációs hűtőmágnes

Ugyancsak a titokzatos transzferáló technikát alkalmaztuk. Néhány simára csiszolt fakorongra, az előbb már említett, kinyomtatott szövegekre és ún. transzferáló folyadékra (kapható a hobby boltokban) lesz szükségünk. A kivágott szavakat, rövid mondatokat helyezzük a fakorong felületére, majd a transzferáló folyadékba mártott és lecsepegtetett fültisztító pálcikával simogassuk papírcsíkot addig, amíg a szöveg meg nem jelenik a fán. Fontos, hogy a szöveget tükrözve nyomtassuk, hiszen az eljárás folyamán meg kell majd fordítanunk. Hagyjuk száradni a fát, majd a másik oldalára ragasszunk egy kicsi mágneslapot és mehet a hűtőre.

Mit tanácsol a szakember?

Végül néhány ötlet a pszichológustól, hogyan vigyük végig terveinket, fogadalmainkat, hogy a végén egy siker sztorit tudhassunk magunk mögött:

• Kis lépésekkel a célig
  A leggyakoribb oka annak, hogy fogadalmainkat hamar elengedjük, az az, hogy túl nagy célokban gondolkodunk. Ehelyett haladjunk inkább kis lépésekben, így a megvalósítás is sok apró sikerélményhez kötődik majd.
• A kulcs a kitartás
  Mégis hogyan motiváljuk magunkat, hogy el is érjük céljainkat? Egyrészt megkérhetjük valamelyik barátunkat, családtagunkat, hogy segítsen át minket azokon a helyzeteken, amikor éppen megtörnénk. Egy-két jó szót és biztatást biztosan kaphatunk tőle. Másrészt megjutalmazhatjuk magunkat apróságokkal, ha egy kisebb célt elértünk.

Készítsünk apró tárgyakat, amelyek segítenek eltökéltségünk megőrzésében! Ha egészségesebb életmódra törekszünk, állítsunk össze egy motivációs táblát képkeretből, és letörölhető krétával írjunk rá néhány pozitív üzenetet. Ha spórolni szeretnénk egy álomverdára, ragasszunk kisautót egy befőttesüvegre, amelyen valamilyen motivációs szöveget helyezünk el. Így mindig a szemünk előtt lebeg a cél, amikor beledobjuk a heti összeget. Valójában bármire irányul az elhatározásunk, egy saját készítésű hűtőmágnes a megfelelő varázsszóval mindig emlékeztethet arra, amiért éppen küzdünk. Nem kell hatalmas összegeket rászánnunk ezekre a tárgyakra, hiszen a legtöbb alapanyag otthon is megtalálható. Ha mégsem, akkor a Vaterán minden szükséges eszközt néhány kattintással beszerezhetünk. Ha szabadjára engedjük a fantáziánkat, otthonunk praktikus díszévé válhat egy másnak már felesleges eszköz. Így pénztárcánkat is kímélhetjük, és a tudatos vásárlás mellett is letehetjük a voksunkat.

• Ne adjuk fel egy botlás után!
  Ahhoz, hogy elhatározásunk a mindennapi életünk részévé, vagyis szokássá váljon, időre van szükség, kutatások szerint legalább 28 napra. Ne sürgessük magunkat, és az első apró kudarc után ne dobjuk be a törölközőt, inkább szükség esetén tervezzünk újra. Erősítsük mi a szabályt, legyünk mi a kivételek!